10 ข้อควรปฎิบัติ ในช่วงที่มี “ประจำเดือน”ที่ผู้หญิงควรอ่าน !!

ช่วงที่มี “ประจำเดือน”อาบน้ำทุกวันให้สะอาดสวมกางเกงในที่แห้งเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 6 ชั่วโมงล้างอวัยวะบริเวณจุดซ่อนเร้นให้สะอาดทางที่ดีใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือยาที่ใช้กับบริเวณนั้นโดยไม่ระวังโดยเด็ดขาด

ช่วงมีประจำเดือนควรระวังสิ่งเหล่านี้

1.พยายามยาสระผมแต่ถ้าจำเป็นจริงๆต้องเป่าผมให้แห้งทันทีหลังสระผม

2.ต้องทำร่างกายอบอุ่นเวลาอยู่ในห้องแอร์อย่าลืมสวมเสื้ออีกตัวเพื่อความอบอุ่นของร่างกาย

3.พยายามอย่าดื่มน้ำเย็นโดยเด็ดขาดเครื่องดื่มเย็นเย็นๆจะทำให้ประจำเดือนไม่สามารถไหลออกมาได้อย่างสะดวก

4.สามารถกินอาหารหวานได้แต่ต้องในปริมาณที่เหมาะสมไม่งั้นจะอ้วนและเป็นอันตรายต่อร่างกาย

5.พยายามอย่าทำงานหนักมากเกินไปการทำงานหนักในช่วงมีประจำเดือนทำให้ระยะเวลาที่มีประจำเดือนยาวขึ้นเสียเลือดมากขึ้น

6.พยายามอย่าอารมณ์ขึ้นขึ้นลงลงมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือนมักจะมีอาการอารมณ์ไม่ปกติแต่อย่าเอามาเป็นข้ออ้างในการผลิตจะทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ

7.ยาแช่น้ำในช่วงที่มีประจำเดือนมันเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ

8.ต้องดูแลทำความสะอาดผิวหน้าให้ดีช่วงนั้นของประจำเดือนเป็นช่วงที่รูขุมขนขยับต้องมีการทำความสะอาดดีๆไม่งั้นจะเป็นสิวได้

9. แช่เท้าในน้ำร้อน หลายๆคนมีอาการปวดเอวช่วงมี ปจด อย่าบิดเอวมั่วซั่ว แค่แช่เท้าในน้ำร้อน ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น อาการปวดก็จะลดลง

10. ดูแลจุดซ่อนเร้นให้สะอาด การติดเชื้อแบคทีเรียจะเป็นสาเหตุของโรคท่อปัสสาวะอักเสบ เพราะฉะนั้นต้องดูแลดีๆ

เว็บยิ้ม